Libre de Diabetes con estos consejos
Comenzamos con algo sencillo, pero efectivo: Para el desayuno, come avena para reducir el colesterol. Ten siempre frutos secos o semillas ricas en grasas mono insaturadas, como las nueces, macadamias y almendras.
Come más pastas, guisos y ensaladas verdes, junto con toda clase de frijoles (frijoles rojos, garbanzos, frijoles secos, frijoles blancos y guisantes que pueden reducir el “colesterol malo”).
Consume leche sin grasa, yogur y queso fresco, Incluye huevos, Come carne blanca de pollo, pescado y mariscos (no golpeados) son excelentes.
Revuelve (mitad y mitad) la harina de trigo con el salvado de trigo para incrementar la fibra en tu dieta. Agrega semillas de lino y las semillas de fenogreco en la harina de trigo. Ingiere más fibra natural comiendo frutas, verduras, cereales integrales, etc.
Consume canela, ajo, cebolla, melón amargo, que reducen considerablemente el
nivel de glucosa en sangre. En cuanto a alimentación sigue estos consejos.
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